Options d'impression :

Capoun Niçois

Portions4 portionsPréparation15 minsCuisson50 minsTemps total1 h 5 mins

Ce sont des feuilles de chou vert farcies avec de la viande et nappées de sauce tomate C’est une spécialité Niçoise.

 1 Chou vert frisé
 200 ml De bouillon J’ai utilisé le bouillon du pot-au-feu
Préparation de la farce
 200 g de viande haché Mélange de bœuf, veau et porc
 1 Oeuf
 1 Oignon
 3 Gousses d’ail
 Persil
 3 c-à-s de parmesan
 2 Feuilles de chou
 3 Tranches de pain rassis
 100 g de riz cuit
Sauce tomate
 1 Oignon
 1 Boite de tomates pelées
 Herbes aromatiques
1

Nettoyer le chou.
Défaire délicatement les grandes feuilles de chou.
Hacher l’oignon et l’ail et le persil.
Faire tremper le pain dans le lait.
Préparer la sauce tomate.

2

Porter de l’eau à ébullition dans l’Incroyable Cocotte.
Blanchir les feuilles de chou pendant 2 minutes. (3 ou 4 feuilles à la fois)

3

Étaler les feuilles sur un torchon.
Enlever les parties dures de la feuille.
Laisser refroidir.

Préparation de la farce
4

Hacher les feuilles de chou.
Mixer le mélange pain /lait.
Mélanger dans un saladier tous les ingrédients de la farce.
Assaisonner

Préparation des capouns
5

Étaler une feuille de chou blanchi et déposer 1 cuillère à soupe de farce au centre.
Rabattre les côtés et replier.

6

Mettre un filet d’huile d’olive au fond de l’Incroyable Cocotte.
Ajouter les farcis.
Bien les serrer.

7

Mettre sur feu vif 10 minutes environ.
Ajouter le bouillon.
Continuer la cuisson à feu doux 30 minutes à couvert.

8

Au bout de ce temps, s’il y a trop de liquide dans la Cocotte, continuer la cuisson sans couvercle.

9

Napper les farcis avec la sauce tomate
Saupoudrer de fromage râpé
Ajouter les herbes aromatiques.

10

Enfourner 10 minutes à 180° chaleur tournante.

Valeurs nutritionnelles
Taille de portion