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Du « légumaïs »

Portions3 portionsPréparation5 minsCuisson20 minsTemps total25 mins

Du "légumaïs" s'il te plaît maman , ou comment faire manger des lentilles aux enfants

 1 qt Mélange riz ,pois, lentilles 2cs de riz long semi complet,1 cs riz noir, 1 cs pois cassés, 1 cs lentilles corail, 1cs lentilles blondes, 1 cs lentilles brunes. Vous pouvez mettre du riz rouge également, du quinoa,...
 2 qts Eau
 1 c-à-c Sel
 1 c-à-s Poivre
 1 c-à-c Ail en poudre
 1 c-à-c Mélange d'épices soupe & love d'Akasan
 1 c-à-s Huile de sésame toasté
 200 g Maïs cuit nature ou grillé à la poêle
1

Mettre les ingrédients secs, l'assaisonnement et les épices dans l’Incroyable Cocotte.

2

Ajouter en eau 2 fois le volume du mélange riz.

3

Vérifier la cuisson et rectifier l'assaisonnement.

4

Ajouter le maïs et l'huile de sésame.

5

Accompagne très bien le poisson et la viande grillée (ou du thon ou des nuggets pour les enfants).

Valeurs nutritionnelles
Taille de portion