Options d'impression :

Salade japonaise

Portions3 portionsPréparation10 minsCuisson20 minsTemps total30 mins

Une recette healthy mais gourmande

 6 oeufs
 150 g de fèves de soja edamame
 1 oignon rouge
 240 g de quinoa
 1 bouillon cube de légumes
 3 c-à-s de graines de sésame
 1 verre de tomates cerises
 3 c-à-s de ciboulette
 1 avocat
 1 boite de thon au naturel
 1 c-à-s de sauce soja salée
 1 c-à-c d'huile de sésame
 sel et poivre
1

Je commence par préparer les fèves de soja edamame congelées.
( je les trouve à Picard ).
Pour cela, verser dans l’Incroyable Cocotte avec un demi verre d'eau et faire chauffer pendant 5 minutes à feu doux.
Égoutter et réserver.

2

Pendant ce temps, cuire les œufs dans une casserole d'eau pendant 10 minutes puis laisser refroidir avant de les écaler.

3

Rincer le quinoa dans une passoire puis le mettre à cuire dans l’Incroyable Cocotte avec 2 fois son volume d'eau.

4

Ajouter le bouillon de légumes émietté poursuivre la cuisson pendant 10 minutes à feu doux et en remuant régulièrement.

5

Une fois cuit, verser dans 3 saladiers qui vont devenir 3 salades japonaises au fur et à mesure de leur élaboration.
Je le laisse bien refroidir.

6

Peler et hacher finement un oignon rouge.
Le rajouter sur le quinoa refroidi et bien mélanger le tout.

7

Enlever le liquide de la boite de thon et rajouter le thon dans les 3 bols.

8

Rajouter les tomates cerises, les œufs, les fèves de soja edamame, l'avocat coupé en fines tranches, la ciboulette, les graines de sésame. Saler et poivrer à votre convenance.

9

Servir avec une vinaigrette à laquelle vous rajouterez la sauce soja salée et l'huile de sésame.
Bonne dégustation !

Valeurs nutritionnelles
Taille de portion